你有沒有這樣對(duì)待過你的男朋友？你總是擔(dān)心他會(huì)出軌。他每一次外出你都擔(dān)心他會(huì)背著你和別的女生約會(huì)。他和異性好友多說幾句話，開個(gè)玩笑，你都會(huì)怒火中燒。你疑神疑鬼，患得患失，他躲避的眼神在你看來就是欺瞞的證據(jù)。你想盡一切辦法去了解他，關(guān)注他，跟蹤他，他終于受不了了，你們大吵，他說要離開。你哭的不能自已。你懇求他不要走，你說你只是愛他。
你曾經(jīng)是不是這樣的女朋友？你盯著自己的男朋友，管他。
隨時(shí)隨地查崗，每時(shí)每刻盤問。偷翻他的手機(jī)，看他的微信，破解他郵箱的密碼，限制他和什么人交往。他的一點(diǎn)點(diǎn)含糊其辭，都會(huì)讓你崩潰，大鬧著非要刨根問底探出個(gè)究竟。他一定會(huì)很累，他會(huì)覺得你無理取鬧完全神經(jīng)質(zhì)。他和你說分手，你大哭，你說你愛他，你只是害怕失去他。
有人說，當(dāng)你把一個(gè)人看的比自己還重要的時(shí)候，你就已經(jīng)愛上他了。一段愛情是怎么開始的，我不知道。也許是你不自覺地會(huì)想他，一個(gè)人傻笑；也許是你難過了首先會(huì)想找他傾訴；也許是你總是不時(shí)的尋找一些借口多見他一面；也許當(dāng)你開始依賴上一個(gè)人；也許當(dāng)你會(huì)吃醋的時(shí)候，就是愛的開始。
你們終于在一起了，你在幸福的同時(shí)恐懼同樣無邊無際，你擔(dān)心他有一天會(huì)離開你，你擔(dān)心他喜歡的不是你真正的樣子，你心慌，你著急，你開始想要掌握，你想知道所有的所有。你總是覺得他在敷衍欺瞞你，于是你偷偷檢查他的衣服，聞聞?dòng)袩o香水的味道，看看有無不明的唇印。你翻出他的手機(jī)，一條條翻看他的簡(jiǎn)訊，通話記錄。在他和朋友出去的夜晚，默默尾隨，細(xì)數(shù)有無不認(rèn)識(shí)的女生……剛剛開始的甜蜜不復(fù)存在，你們的關(guān)系就好像刑警和犯罪分子。他終于受不了了，兩個(gè)人好像真的走到了決絕的地步。他憤怒，你崩潰。你就是想不明白，我只是關(guān)心你啊，我只是想多了解你一點(diǎn)啊，我只是太愛你了啊。
我是焦慮型依戀的人嗎？
依戀是大家很熟悉的心理學(xué)概念，一些父母或養(yǎng)育者不能一以貫之的滿足兒童的需要，他們有時(shí)會(huì)很及時(shí)，有時(shí)卻很遲鈍。就像家長(zhǎng)們經(jīng)常爭(zhēng)論：孩子哭鬧， 哄還是不哄。其實(shí)兩種選擇都是可以的，可怕的就是變來變?nèi)ィ阂粫?huì)兒哄，一會(huì)兒不哄。在兒童眼里，父母這樣的回應(yīng)是不穩(wěn)定、不可預(yù)期的，這時(shí)兒童會(huì)感到困惑和不安，他們不知道該期待被如何對(duì)待。所以很多孩子在感到悲傷和憤怒的同時(shí)，選擇的解決辦法就是去黏住大人，這是形成了焦慮型依戀的兒童面對(duì)他們難以預(yù)料的父母的解決辦法。照料者的對(duì)待是嬰兒依戀類型形成的關(guān)鍵因素，而這種影響會(huì)一直延續(xù)至成年。
焦慮型的個(gè)體對(duì)伴侶感受到的并不是愛和信任，而是一種“情感饑渴”，他們希望對(duì)方能夠拯救自己，或是使他們變得更“完整”。盡管他們極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對(duì)方并不想達(dá)到同等的親密。焦慮型的人會(huì)通過黏人和控制來獲得一種安全感，但結(jié)果通常與預(yù)期相反，他們的伴侶常常因不能忍受而逃開。
如果你有這些想法和行為，那么你有可能是一個(gè)焦慮型的人：極度渴望親密和陪伴，要求與愛人隨時(shí)保持聯(lián)系，每天報(bào)備行蹤；會(huì)以不回短信電話、故意引對(duì)方嫉妒或是威脅要分手來獲得對(duì)方的關(guān)注；一旦對(duì)方違反自己對(duì)Ta的期望，或是感到對(duì)方對(duì)自己關(guān)注不足時(shí)，就會(huì)感到憤怒和焦慮，會(huì)為了維持聯(lián)系而放棄自身需要，討好伴侶，害怕被拋棄，獨(dú)自一人時(shí)會(huì)覺得不自在，受到一點(diǎn)冷落，都會(huì)覺得被拋棄了。就像是創(chuàng)傷的強(qiáng)迫性重復(fù)一樣，焦慮型的個(gè)體很容易會(huì)被回避型的人所吸引。
在和回避型人交往的過程中，對(duì)方的若即若離讓自己產(chǎn)生的那種焦慮和不安的感覺，和小時(shí)候從養(yǎng)育者那里體驗(yàn)到的感覺是那么相似，這種熟悉感既讓他們無法抗拒地被吸引，又讓他們感到更加痛苦。
焦慮型依戀對(duì)親密關(guān)系的影響
焦慮型依戀的人，本質(zhì)上是在用憤怒和焦慮來掩飾害怕被拋棄的恐懼，他們真正追求的其實(shí)是一種穩(wěn)定的安全感，卻時(shí)常痛苦地發(fā)現(xiàn)伴侶根本不能滿足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。而這，正是焦慮型依戀對(duì)親密關(guān)系比較大的影響，他們習(xí)慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來表達(dá)內(nèi)心對(duì)于安全感和被關(guān)注的訴求。但伴侶因?yàn)楸贿@些帶有迷惑性的表面情緒所干擾，難以發(fā)現(xiàn)他們真實(shí)的訴求，而是只會(huì)覺得他們很愛生氣，很難哄，陰晴難測(cè)。而且我們都知道強(qiáng)扭的瓜不甜，通過憤怒和疏離“要”來的關(guān)注并不出于真心。所以當(dāng)伴侶不了解你這些行為背后的真實(shí)想法的時(shí)候，也就無法用能夠安撫你的方式回應(yīng)你。
焦慮型的我應(yīng)該怎么辦？
1.察覺到表面情緒背后的真實(shí)情緒
當(dāng)我們的真實(shí)情緒被憤怒、焦慮、冷漠等表面情緒掩飾時(shí)，不僅會(huì)讓伴侶困惑，我們自己也會(huì)有深深的無力感，感到對(duì)方不理解自己，但其實(shí)很多時(shí)候，我們自己都被這些表面情緒所欺騙了，可能我們自己，都不了解自己。下次當(dāng)你再因?yàn)閷?duì)方的一些行為感到憤怒時(shí)，別急著和Ta鬧別扭，想一想自己是因?yàn)槭裁炊鷼?，這個(gè)原因背后，你真正害怕的是什么？
2.尋找一段穩(wěn)定的關(guān)系
想要慢慢改變焦慮型依戀的重點(diǎn)是建立一段穩(wěn)定、安全的關(guān)系，可以是一個(gè)安全型依戀的伴侶、其他的重要他人或是心理咨詢師。鼓勵(lì)大家去尋求咨詢師的幫助是因?yàn)樵谧稍冞^程中，除了一段安全、穩(wěn)定的關(guān)系之外，咨詢師還會(huì)和你一起去感受和體驗(yàn)?zāi)切┙箲]和憤怒的情緒，以更加專業(yè)的方法陪你一起探索這些憂慮的起源，逐步修正這些不合理信念，讓你可以在以后的親密關(guān)系中，重獲安全感。
